Витамины для укрепления волос - Клиника «Доктор Волос»

Витамины для укрепления волос у женщин

Получите бесплатную консультацию трихолога и компьютерную микродиагностику кожи головы и волос
Витамины для укрепления волос у женщин
12 марта 2023
|Время прочтения: 7 мин.
Кирнас Кира Владимировна
ИНФОРМАЦИЯ ПРОВЕРЕНА ЭКСПЕРТОМ
Опытный врач-трихолог, работающий по специальности более 15 лет. За время профессиональной деятельности выработала методику индивидуального подхода к каждому пациенту.
Информация актуальна на 2024 год
Витамины для укрепления волос у женщин

Читайте также
Витамины для роста волос необходимы, когда нарушен обмен веществ и когда организм испытывает дефицит витаминов или микроэлементов. Это легко заметить, если при причесывании на расческе остается много волос.
Большинство женщин хотят выглядеть привлекательно, а одной из составляющих такого образа являются сильные, здоровые, блестящие волосы. Густая шевелюра – это то, чем многие представительницы прекрасного пола гордятся в тайне или явно. Но ничего не дается просто так, чтобы иметь красивые локоны, нужно следить за своим питанием, режимом сна и многими другими параметрами. Например, уровнем стресса и гормональным фоном. Кроме того, в организме человека все связано, поэтому важно соблюдать баланс витаминов и минералов для полноценной его работы, в том числе и для того, чтобы волосы были густые и крепкие. В этой статье разберемся, почему при нехватке витаминов могут выпадать волосы, и какие полезные вещества нужны, чтобы укрепить их.

Почему начинают выпадать волосы?

Трихологи насчитывают несколько разных причин, из-за которых могут ослабнуть волосы. Большинство из них относится к нарушениям в системах организма, таким как:

  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • гормональные изменения;
  • несбалансированный рацион или монодиеты;
  • дерматиты;
  • постоянные стрессы и большие нагрузки;
  • заболевания эндокринной системы и другие.

Помимо всего вышеперечисленного, еще одной распространенной причиной ослабления волос является нехватка минералов и витаминов. Не зря говорят: «мы – это то, что мы едим», ведь витамины не синтезируются в нашем организме и могут попасть в него только с пищей.

Консультация трихолога, компьютерная микродиагностика кожи головы и волос Бесплатно

Укажите свой номер телефона, мы перезвоним и подберем для вас удобное время приёма

Или позвоните нам
Сообщение отправлено!
Сообщение отправлено!

Так почему же при проявлении какого-либо заболевания, первыми силу теряют волосы?

Дело в том, что наш организм очень тонко настроен, и при обнаружении отклонения от нормы все силы и ресурсы идут на его устранение. С точки зрения защитных систем волосы – не самое главное, и при такой «нештатной» ситуации питательные вещества, в том числе и витамины перестают поступать к фолликулам, снижается местный иммунитет, выработка коллагена и эластина прекращается. Стержень становится сухим, ломким и тусклым. Иногда меняется оттенок, так как меланоциты перестают вырабатываться. Это может привести к их потере, если вовремя не начать предпринимать контрмеры.

В частности, нужно записаться на прием к трихологу, он, возможно, направит вас и к другим специалистам, чтобы определить причину ослабления волос. После исследований врач составит индивидуальную схему лечения и подберет диету.

Когда стоит начинать прием витаминов для волос?

Ниже обозначены признаки, которые указывают на гиповитаминоз или недостаток витаминов. Но прежде чем начинать их принимать обязательно проконсультируйтесь с трихологом. Бесконтрольный прием поливитаминных комплексов может не только не улучшить ситуацию, но и усугубить ее.

Итак, в каких случаях стоит сдать анализы на витамины:

  • когда волосы растут медленно (меньше чем на сантиметр в месяц);
  • когда ухудшилось их состояние и внешний вид (локоны стали ломкими, секущимися, сухими и безжизненными);
  • когда они сильно пушатся, электризуются, тяжело расчесываются и постоянно путаются;
  • когда быстро жирнятся голова, волосы кажутся грязными и сальными;
  • когда усложнился процесс укладки, волосы стали непослушными;
  • если пропал природный блеск;
  • когда началось сильное выпадение волос (в норме в сутки терять от сорока до ста пятидесяти волосков).

Какие витамины нужны для укрепления корней волос и стержней?

Наиболее известные витамины для волос это А, Е, В, С и D. Эти вещества помогают синтезировать нужные элементы, обладают антиоксидантным, иммуностимулирующим и другими свойствами. Далее поговорим о них подробнее.

Витамин А он же ретинол – жирорастворимое химическое вещество, которое стимулирует выработку кератина, помогает восстанавливать поврежденные волосы, способствует увлажнению кожи головы, устраняет шелушения и заживляет воспаленные участки. Кроме того, витамин А задействован в окислительно-восстановительных процессах, обмене веществ, поддержании функции клеточных мембран, замедляет процесс старения и предотвращает появление ранней седины. Содержится в:

  • печени;
  • морской рыбе, морепродуктах;
  • яйцах;
  • молоке, сыре;
  • хлебе;
  • злаковых;
  • моркови;
  • абрикосах;
  • некоторых сортах картофеля;
  • шпинате.

Витамин Е (токоферол) является физиологическим антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов. Помогает организму усваивать витамины А и D, участвует в образовании клеточных мембран, придает локонам гладкость и блеск.

Содержится в:

  • красной рыбе (лососе);
  • орехах;
  • растительных маслах;
  • семечках.

Витамин В. Когда речь заходит об этом веществе, нужно говорить о группе витаминов. Они являются водорастворимыми соединениями, которые задействованы во всех системах организма от иммунной до нервной.

B1. Регулирует сальную секрецию, предотвращает перхоть. Также задействован в ферментных реакциях и обеспечивает энергией все клетки.

B5. Участвует в процессе образования кератина — белка, являющимся основным в структуре стержня волос. Необходимый витамин для укрепления и оздоровления локонов. Также нужен для регуляции работы сальных желез, профилактики себореи, поддержания фолликула в фазе активного роста.

B6. Отвечает за огромное множество разнообразных процессов и состояний, включая деление клеток фолликулов, рост волос, питание и увлажнение кожи. Придает блеск и упругость локонам.

B7 (биотин). Другое название витамина — Н, что является сокращением слов «кожа» и «волосы» по-немецки. Один из самых главных витаминов для укрепления локонов и здоровья кожи головы. Транспортирует серу для дальнейшего ее синтезирования в кератин. Также предупреждает раннюю седину, участвует в клеточном дыхании и оздоравливает кожу головы.

B9. Оказывает стимулирующее действие на волосяные фолликулы, способствует образованию новых клеток, улучшает обмен веществ. Другое название вещества — фолиевая кислота. Витамин показан всем женщинам во время беременности, а также назначается для укрепления волос.

B12. Улучшает кровообращение, синтезирует ДНК, способствует росту здоровых волос и создает защитный барьер кожи.

Содержатся в красном мясе, морепродуктах, рыбе, молочных продуктах, субпродуктах.

Витамин С обладает антиоксидантным свойством, помогает в формировании иммунной системы, стимулирует выработку коллагена, способствует усвоению железа.

Содержится в:

  • капусте;
  • помидорах;
  • болгарском сладком перце;
  • цитрусовых;
  • черной смородине;
  • зелени;
  • шиповнике.

Витамин D или солнечный витамин. Как понятно из названия, вырабатывается под действием солнечного света и поступает в организм из продуктов питания. Отвечает за густоту локонов, увлажнение кожи и ее здоровый цвет, отсутствие перхоти. Участвует во всех реакциях, проходящих в организме.

Содержится в:

  • твороге;
  • сыре;
  • печени трески;
  • грибах;
  • сливочном масле;
  • желтке;
  • молоке.

В нашем центре можно получить бесплатную консультацию трихолога и диагностику волос и кожи головы. На консультации врач назначит спектр анализов по вашему заболеванию, который нужен будет врачу. Специалист осмотрит Вас, и опишет какие методики помогут восстановлению волос и волосистой части головы. Программа терапии подбирается согласно диагнозу.

Записаться на прием к трихологу в Москве и узнать цены на услуги клиники «Доктор волос» можно по телефону +7 (495) 788-35-93, или заполнив форму заявки на сайте. Вам перезвонит администратор и предложит удобное время для визита.

Дата публикации: 12.03.2023
Информация носит справочный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

Записаться на бесплатную консультацию трихолога по телефону:

+7 (495) 788-35-93


Вопросы пользователей

Что использовать для укрепления волос?
Средства для укрепления волос.
Волосы они очень сухие, что мне делать?
Волосы они очень сухие.
Как быстро залечить ранки и привести волосы в порядок после окрашивания?
Залечить ранки и привести волосы в порядок после окрашивания?
Чем защитить волосы при укладке волос феном?
Чем защитить волосы при укладке волос феном?
Очень тонкие волосы и ломкие, использую фен, что делать?
Очень тонкие волосы и ломкие, использую фен.

Прием ведут

Все врачи

Наши врачи

ВАЖНО!
Информация, размещенная на странице, не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Для постановки диагноза и назначения соответствующего лечения обратитесь к специалисту.
Логотип
Версия для слабовидящих