Витамины для укрепления волос

Витамины принимают участие во всех биологических процессах в организме и считаются незаменимыми микрокомпонентами для здоровья, красоты и долголетия. Эти вещества практически не синтезируются организмом, а основным их источником является пища. Авитаминоз приводит к реальным патологиям, но в первую очередь страдают волосы. Если вы заметили, что локоны стали слабыми и тусклыми, возможно, у вас дефицит важных элементов. Обратитесь к специалисту, чтобы получить полную информацию о внутреннем состоянии и персональную программу лечения.

Чем полезны витамины для волос

Сильные, здоровые и густые волосы выступают неотъемлемой частью привлекательного образа, при этом многие женщины сталкиваются с различными проблемами в их состоянии. Выпадение, ломкость, секущиеся кончики, чрезмерная жирность, потеря блеска возникают из-за влияния различных причин, но в первую очередь такие состояния говорят о нехватке витаминов в организме. Это не значит, что существует дефицит абсолютно всех веществ.

Достаточно часто возникает дисбаланс, когда какого-то микроэлемента не хватает, а другого – в избытке. Покупка мультивитаминного комплекса в аптеке не только не решит проблему, а может ее только усугубить. Такие составы не учитывают конкретные потребности, особенности питания и сопутствующие заболевания. Только врач сможет разобраться в ситуации, что позволит подобрать эффективную и безопасную программу лечения.

Признаки нехватки витаминов:

• очень медленный рост волос;
• сухость, секущиеся кончики;
• склонность к электризации, трудности с расчесыванием;
• чрезмерная жирность и быстрая потеря свежести;
• непослушность, проблемы с укладкой, отсутствие объема;
• отсутствие блеска и сияния.

Почему возникает нехватка витаминов

Прежде чем начать лечение, необходимо разобраться с причинами ситуации. Если не выяснить, из-за чего развился дефицит, то даже самые эффективные препараты и процедуры не принесут нужного эффекта. Эти причины могут быть как внешними, так и внутренними, но чаще всего это сочетание разных факторов, поэтому потребуется комплексный подход. Качественная диагностика – неотъемлемая часть в вопросах восстановления красоты и здоровья локонов.

От чего зависит состояние волос:

• генетическая предрасположенность. Скорость роста волос, цвет, структура, продолжительность фазы анагена и некоторые другие параметры заложены природой. Кардинально изменить их невозможно, но с помощью профессионального подхода удается значительно улучшить;
• нарушения в питании. Так как полезные вещества мы получаем из пищи, нездоровый рацион, диеты и отказ от некоторых продуктов приводят к дефицитам. Важно питаться разнообразно, не отказываться от молочных, мясных, рыбных продуктов, овощей, зелени, хлеба. В каждом продукте свой набор макро- и микроэлементов. Например, говяжья печень содержит много железа, а рыба Омегу-3;
• дефицит или переизбыток отдельных веществ. В организме метаболизм многих макро-и микроэлементов взаимосвязан. Например, анемия может возникать из-за недостатка аскорбиновой кислоты. И наоборот, переизбыток витамина С нередко провоцирует диарею, из-за чего нарушается всасывание всех остальных веществ. По этой причине должен поддерживаться оптимальный баланс;
• стрессовые ситуации. Продолжительные эмоциональные потрясения вызывают нарушения обмена веществ и сосудистые спазмы. Из-за чего волосяные луковицы испытывают нехватку даже при условии достаточного содержания витаминов в крови. В таком случае дополнительный прием не принесет желаемый результат и может даже стать опасным;
• системные и инфекционные патологии. Особое внимание нужно уделить состоянию желудочно-кишечного такта, так как именно в кишечнике происходит окончательное переваривание пищи и всасывание необходимых веществ. Гастрит, дуоденит, колит, язвенные поражения мешают правильному усвоению микро- и макроэлементов. Нарушения нередко возникают из-за гормональных сбоев, аутоиммунных заболеваний;
• некоторые физиологические состояния. При активном росте во время подросткового периода, вынашивания ребенка и лактации значительно повышается потребность в полезных микроэлементах. В результате необходимые для роста волос и их здоровья витамины организм направляет на основные потребности. Восполнить нехватку с помощью наружных средств не получится, нужны лекарственные формы для приема внутрь;
• назначение некоторых медикаментов. Оральные контрацептивы, антидепрессанты, антикоагулянты, гормональные и противогипертензивные препараты вызывают нарушения процессов пищеварения и даже разрушают некоторые полезные вещества. Если вы заметили негативные изменения во внешности, об этом следует сообщить врачу. Как правило, после завершения лечения ситуация стабилизируется.

Некоторые из этих состояний определить самостоятельно достаточно трудно. К тому же, можно предположить, что, например, из-за перегрузки на работе и диеты возник дефицит, но увидеть всей картины и разобраться, каких именно веществ недостаточно без анализов невозможно. Трихолог выявит дефицит или передозировку, разберется в причинах, расскажет, какие витамины требуются, подберет подходящий уход и в случае необходимости порекомендует консультации врачей других специальностей.

Какие витамины важны для волос

Витамин А (ретинол).

Органическое соединение, обеспечивающее полноценную работу всех органов и систем. Задействовано в клеточной регенерации и синтезировании коллагена, оказывает антиоксидантное действие. Суточная потребность отличается у людей разного пола и возраста: мужчинам нужно получать 650-950 мг, женщинам – 600-800 мг. Беременным и кормящим для покрытия всех потребностей требуется больше ретинола.

Чем полезен?

• Способствует активному росту волос. Усиливает кровоток в коже и помогает обеспечить волосяные фолликулы необходимым объемом кислорода и полезных веществ. За счет этого они дольше находятся в фазе анагена, а локоны становятся сильными и густыми.
• Оказывает защиту. Являясь активным антиоксидантом, ретинол не допускает пагубного действия свободных радикалов и других негативных факторов (УФ-излучение, агрессивные составы шампуней и укладочных средств). Благодаря этому замедляется старение и снижается интенсивность выпадения волос.
• Увлажняет. Участие в регулировании выделения себума и нормализация работы сальных желез — одна из ключевых функций. За счет этого уходят сухость и шелушение, а становятся локоны гладкими, блестящими и эластичными.
• Делает волосы прочными. Активизирует собственную выработку кератина – главного строительного белка стержней. Если его достаточно, локоны становятся крепкими и стойкими к повреждениям.
• Сохраняет цвет. Необходим для образования меланина и оказывает влияние на процессы пигментации волос, позволяет сохранять естественный цвет и служит средством профилактики преждевременной седины.

Для поддержания здоровья волос и кожи в ежедневном рационе должны быть продукты с достаточным содержанием витамином А. Умеренное поступление ретинола благоприятно сказывается на состоянии локонов, однако переизбыток может спровоцировать обратный эффект. По этой причине следует контролировать его уровень и поддерживать в нормальных значениях.

Витамины группы В.

Водорастворимые соединения очень важны в сохранении здоровья кожи и волос. Они задействованы в самых разных биологических процессах, от активизации кровотока до укрепления структуры локонов. Первыми признаками дефицитов становятся выпадение волос, потеря сияния, хрупкость. Особенно полезны следующие вещества этой группы:

• B1 – усиливает микроциркуляцию, обеспечивая волосяные фолликулы ценными микроэлементами, что помогает укреплению и росту здоровых волос;
• B2 – помогает улучшению состояния кожи и нормализует процесс образования себума, что предотвращает сухость или излишнюю жирность волос, делает локоны сияющими;
• В3 – расширяет сосуды, усиливает кровообращение, укрепляет корни, предупреждает выпадение волос, сохраняет достаточный уровень увлажненности;
• B5 – помогает естественной выработке кератинового белка, делает стержни эластичными и прочными, предотвращает появление секущихся кончиков;
• B6 – участвует в обменных процессах, происходящих в коже, поддерживает правильную выработку меланина, сохраняет цвет и предотвращает раннее появление седины;
• B7 – биотин непосредственно задействован в выработке кератина, укрепляет стержни, придает им силу и блеск;
• B9 – помогает активному делению клеток, стимулирует рост волос, улучшает регенерационные процессы, питает корни, решает проблему выпадения волос, поддерживает насыщенность оттенка;
• B12 – поддерживает процесс образования кровяных клеток, обеспечивающих полноценное клеточное питание и дыхание.

Найти необходимые вещества можно в разных продуктах. Овсянка, гречка и коричневый рис являются хорошим источником B1, B2, и B3. В нежирных сортах мяса много B3, B5, B6 и B12, а рыба содержит B3, B6 и B12. Кисломолочные продукты — источники витаминов B2 и B12. Яйца, в особенности желток, закроют потребность в биотине (B7) и B12. Орехи, бобовые содержат B1, B6 и фолиевую кислоту. В зеленых листовых овощах много фолиевой кислоты и B2.

Витамин Е.

Группа жирорастворимых веществ, представленных восемью химическими формулами, которые обладают разной биологической активностью. Всем потребностям человека отвечает единственная форма – альфатокоферол. Именно в нем нуждаются кожа и волосы. Среди его функций:

• антиоксидантная защита – блокирует окислительные процессы, предупреждает разрушение клеток свободными радикалами и замедляет их старение;
• увлажнение – сохраняет достаточным водный баланс в коже головы, предупреждает появление шелушений, раздражений, зуда;
• стимулирование кровообращения – способствует лучшему кровотоку в коже, делает корни сильными и пробуждает спящие волосяные фолликулы.

Вещество можно встретить в продуктах растительного и животного происхождения. Среди растительных источников будут полезны растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), орехи, семечки, овощи. Из животных продуктов в рацион обязательно нужно добавлять яйца и жирную рыбу.

Витамин С.

Одно из важнейших веществ для жизнедеятельности человека, поскольку без него не протекает ни одна биохимическая реакция. Аскорбиновая кислота не вырабатывается организмом и поступает извне. При этом соединение легко разрушается от воздействия высоких температур или из-за долгого хранения. Вот почему нередко выявляется его дефицит.

Значение для волос:

• укрепление на глубоком уровне – обеспечивает достаточное образование коллагенового белка для улучшения структуры стержней, предупреждения ломкости и секущихся кончиков;
• защита от повреждений – как сильный антиоксидант ограждает клетки от разрушающего влияния свободных радикалов и различных внешних факторов;
• стимулирование активного роста – усиливает кровоток в коже головы, пробуждает луковицы, борется с выпадением волос;
• профилактика перхоти – способствует образованию нормального количества кожного сала, предотвращает развитие различных форм себореи;
• улучшение местного иммунитета — активизирует собственные защитные силы, предупреждает развитие кожных патологий.

Аскорбиновая кислота в высокой дозировке содержится в свежей и квашенной капусте, цитрусовых, киви, черной смородине, шиповнике, укропе, болгарском перце, томатах.

Витамин D.

Микроэлемент участвует во многих важных процессах, начиная с поддержания здоровья костной ткани и заканчивая полноценной работой иммунной системы. Кроме того, его нехватка может стать причиной алопеции, поскольку оказывает прямое воздействие на волосяные фолликулы. Среди его важных задач:

• стимуляция роста волос – помогает активации корней и стимулирует их развитие, предотвращает выпадение;
• укрепление – делает локоны более устойчивыми к ломкости и повреждениям, придает силу тонким и ослабленным волосам;
• оздоровление кожи головы – активно задействован в регенерационных процессах, способствует лучшему усвоению питательных веществ;
• нормализация функционирования сальных желез – поддерживает выработку кожного сала на достаточном уровне, предотвращает чрезмерную жирность или сухость кожи головы, создает оптимальные условия для роста волос;
• борьба с выпадением – доказано, что алопеция часто развивается на фоне дефицита именно витамина D, при поддержке нормального уровня риск столкнуться проблемой гораздо ниже.

Вещество содержится в жирной рыбе, рыбьем жире и печени, яичных желтках, молочных продуктах, йогуртах, сырах и растительных напитках. Кроме того, организм может синтезировать вещество под воздействием солнца. Вегетарианство и веганство не позволяют закрыть все потребности, поэтому часто на фоне таких пищевых ограничений развиваются стойкие дефициты.

Как помочь волосам

При подозрении на дефицитные состояния в первую очередь нужно сдать анализы крови, которые позволят точно оценить клиническую картину, определить уровень нехватки и подобрать корректную терапию. При незначительных отклонениях от нормы могут рекомендоваться усиленные диеты, а также специальные уходы и процедуры у врача-трихолога.

В списке назначений могут быть:

• витаминизированные шампуни, маски, бальзамы, несмываемые средства. Усиленные формулы, обогащенный состав, особые молекулярные соединения, которые проникают вглубь стержней и питают их по всей длине, способны значительно улучшить состояние волос. Но следует помнить, что косметика оказывает кратковременный эффект, поэтому пользоваться ей нужно регулярно: мыть голову исключительно по потребности, всегда после этого наносить бальзам и 1-2 раза в неделю делать питательные маски. Также в уходе должны присутствовать УФ- и термозащита;
• физиопроцедуры. Мануальный массаж, термосауна и другие техники способствуют раскрытию пор, очищению кожи, улучшению кровообращения и лимфотока, вплоть до укрепления стенок сосудов. В результате стержни активнее насыщаются влагой по всей длиней, глубже принимают витаминные комплексы из масок и кондиционеров. Ценные ингредиенты проникают в центр стержня и корни волос, что позволяет закрыть все потребности в питательных веществах, сохранить здоровье и красоту локонов;
• мезотерапия. Процедура была специально разработана для борьбы с авитаминозами и дефицитами. За счет инъекционного введения, составы проникают в средние слои дермы, непосредственно к корням, что обеспечивает их всем необходимым и улучшает работу. Для каждого пациента врач-трихолог подбирает коктейль персонально, что позволяет решать конкретные задачи. Процедура практически не имеет аналогов по эффективности, при этом сама по себе имеет минимальные ограничения и не вызывает дискомфорта;
• электропорация. Представляет собой вид безинъекционной мезотерапии, при которой для глубокого проникновения составов на кожу воздействуют токами малого напряжения. Также процедура способствует усилению регенерации тканей, улучшает трофические процессы и способствует лучшему увлажнению кожи. Помимо витаминов в составе могут быть микроэлементы, гиалуроновая кислота, клеточные активаторы, аминокислоты.

Какие волосы нуждаются в специальном уходе

Иногда, несмотря на полностью закрытые потребности во всех питательных веществах, локоны нуждаются в дополнительном питании и уходе. Это объясняется особенностью их структуры, из-за чего они быстро теряют все полезные компоненты, либо имеют повреждения на глубинном уровне. По этой причине уход должен подбираться индивидуально с учетом всех особенностей.

• Пушистые и волнистые. Основная проблема таких локонов – чрезмерная сухость, нехватка кератина и ломкость. Из-за этого их трудно уложить, они постоянно путаются, электризуются и легко рвутся. Рекомендуются насыщенные витаминизированные составы, которые проникают внутрь стержней.
• Длинные. Продолжительное воздействие внешних факторов, истончение, нехватка кожного сала провоцируют истончение и обезвоживание. Такие волосы здоровы у корней, поэтому внутренний прием лекарственных препаратов здесь не поможет. В уходе должны присутствовать несмываемые средства для кончиков, а также питательные составы, которые наносятся по всей длине.
• Окрашенные. Химические красители на основе аммиака и перекиси водорода разрушают защитный слой стержней до кутикулы для лучшего проникновения цвета. Из-за этого локоны становятся пористыми, уязвимыми, быстро теряют влагу, ломаются от любого механического воздействия. Помочь могут маски на основе витаминов.
• Седые. Из-за возрастных изменений в волосяных фолликулах прекращается выработка меланина. Этот пигмент не только придает цвет, но и защищает от ультрафиолета. Кроме того, у таких стержней тонкая кутикула, поэтому они легко рвутся, склонны к сухости и не эластичны. Важно не только восполнить все потребности, но и обеспечить защиту.

Пройдите компьютерную диагностику в клинике «Доктор Волос» и узнайте, какие витамины нужно добавить в уход и рацион. Уже на первой консультации врач составит персональную программу лечения и восстановления локонов.