Витамины для укрепления волос у женщин

Большинство женщин хотят выглядеть привлекательно, а одной из составляющих такого образа являются сильные, здоровые, блестящие волосы. Густая шевелюра – это то, чем многие представительницы прекрасного пола гордятся в тайне или явно. Но ничего не дается просто так, чтобы иметь красивые локоны, нужно следить за своим питанием, режимом сна и многими другими параметрами. Например, уровнем стресса и гормональным фоном. Кроме того, в организме человека все связано, поэтому важно соблюдать баланс витаминов и минералов для полноценной его работы, в том числе и для того, чтобы волосы были густые и крепкие. В этой статье разберемся, почему при нехватке витаминов могут выпадать волосы, и какие полезные вещества нужны, чтобы укрепить их.

Почему начинают выпадать волосы?

Трихологи насчитывают несколько разных причин, из-за которых могут ослабнуть волосы. Большинство из них относится к нарушениям в системах организма, таким как:

• патологии желудочно-кишечного тракта;
• гормональные изменения;
• несбалансированный рацион или монодиеты;
• дерматиты;
• постоянные стрессы и большие нагрузки;
• заболевания эндокринной системы и другие.

Помимо всего вышеперечисленного, еще одной распространенной причиной ослабления волос является нехватка минералов и витаминов. Не зря говорят: «мы – это то, что мы едим», ведь витамины не синтезируются в нашем организме и могут попасть в него только с пищей.

Так почему же при проявлении какого-либо заболевания, первыми силу теряют волосы?

Дело в том, что наш организм очень тонко настроен, и при обнаружении отклонения от нормы все силы и ресурсы идут на его устранение. С точки зрения защитных систем волосы – не самое главное, и при такой «нештатной» ситуации питательные вещества, в том числе и витамины перестают поступать к фолликулам, снижается местный иммунитет, выработка коллагена и эластина прекращается. Стержень становится сухим, ломким и тусклым. Иногда меняется оттенок, так как меланоциты перестают вырабатываться. Это может привести к их потере, если вовремя не начать предпринимать контрмеры.

В частности, нужно записаться на прием к трихологу, он, возможно, направит вас и к другим специалистам, чтобы определить причину ослабления волос. После исследований врач составит индивидуальную схему лечения и подберет диету.

Когда стоит начинать прием витаминов для волос?

Ниже обозначены признаки, которые указывают на гиповитаминоз или недостаток витаминов. Но прежде чем начинать их принимать обязательно проконсультируйтесь с трихологом. Бесконтрольный прием поливитаминных комплексов может не только не улучшить ситуацию, но и усугубить ее.

Итак, в каких случаях стоит сдать анализы на витамины:

• когда волосы растут медленно (меньше чем на сантиметр в месяц);
• когда ухудшилось их состояние и внешний вид (локоны стали ломкими, секущимися, сухими и безжизненными);
• когда они сильно пушатся, электризуются, тяжело расчесываются и постоянно путаются;
• когда быстро жирнятся голова, волосы кажутся грязными и сальными;
• когда усложнился процесс укладки, волосы стали непослушными;
• если пропал природный блеск;
• когда началось сильное выпадение волос (в норме в сутки терять от сорока до ста пятидесяти волосков).

Какие витамины нужны для укрепления корней волос и стержней?

Наиболее известные витамины для волос это А, Е, В, С и D. Эти вещества помогают синтезировать нужные элементы, обладают антиоксидантным, иммуностимулирующим и другими свойствами. Далее поговорим о них подробнее.

Витамин А он же ретинол – жирорастворимое химическое вещество, которое стимулирует выработку кератина, помогает восстанавливать поврежденные волосы, способствует увлажнению кожи головы, устраняет шелушения и заживляет воспаленные участки. Кроме того, витамин А задействован в окислительно-восстановительных процессах, обмене веществ, поддержании функции клеточных мембран, замедляет процесс старения и предотвращает появление ранней седины. Содержится в:

• печени;
• морской рыбе, морепродуктах;
• яйцах;
• молоке, сыре;
• хлебе;
• злаковых;
• моркови;
• абрикосах;
• некоторых сортах картофеля;
• шпинате.

Витамин Е (токоферол) является физиологическим антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов. Помогает организму усваивать витамины А и D, участвует в образовании клеточных мембран, придает локонам гладкость и блеск.

Содержится в:

• красной рыбе (лососе);
• орехах;
• растительных маслах;
• семечках.

Витамин В. Когда речь заходит об этом веществе, нужно говорить о группе витаминов. Они являются водорастворимыми соединениями, которые задействованы во всех системах организма от иммунной до нервной.

B1. Регулирует сальную секрецию, предотвращает перхоть. Также задействован в ферментных реакциях и обеспечивает энергией все клетки.

B5. Участвует в процессе образования кератина — белка, являющимся основным в структуре стержня волос. Необходимый витамин для укрепления и оздоровления локонов. Также нужен для регуляции работы сальных желез, профилактики себореи, поддержания фолликула в фазе активного роста.

B6. Отвечает за огромное множество разнообразных процессов и состояний, включая деление клеток фолликулов, рост волос, питание и увлажнение кожи. Придает блеск и упругость локонам.

B7 (биотин). Другое название витамина — Н, что является сокращением слов «кожа» и «волосы» по-немецки. Один из самых главных витаминов для укрепления локонов и здоровья кожи головы. Транспортирует серу для дальнейшего ее синтезирования в кератин. Также предупреждает раннюю седину, участвует в клеточном дыхании и оздоравливает кожу головы.

B9. Оказывает стимулирующее действие на волосяные фолликулы, способствует образованию новых клеток, улучшает обмен веществ. Другое название вещества — фолиевая кислота. Витамин показан всем женщинам во время беременности, а также назначается для укрепления волос.

B12. Улучшает кровообращение, синтезирует ДНК, способствует росту здоровых волос и создает защитный барьер кожи.

Содержатся в красном мясе, морепродуктах, рыбе, молочных продуктах, субпродуктах.

Витамин С обладает антиоксидантным свойством, помогает в формировании иммунной системы, стимулирует выработку коллагена, способствует усвоению железа.

Содержится в:

• капусте;
• помидорах;
• болгарском сладком перце;
• цитрусовых;
• черной смородине;
• зелени;
• шиповнике.

Витамин D или солнечный витамин. Как понятно из названия, вырабатывается под действием солнечного света и поступает в организм из продуктов питания. Отвечает за густоту локонов, увлажнение кожи и ее здоровый цвет, отсутствие перхоти. Участвует во всех реакциях, проходящих в организме.

Содержится в:

• твороге;
• сыре;
• печени трески;
• грибах;
• сливочном масле;
• желтке;
• молоке.

В нашем центре можно получить бесплатную консультацию трихолога и диагностику волос и кожи головы. На консультации врач назначит спектр анализов по вашему заболеванию, который нужен будет врачу. Специалист осмотрит Вас, и опишет какие методики помогут восстановлению волос и волосистой части головы. Программа терапии подбирается согласно диагнозу.

Записаться на прием к трихологу в Москве и узнать цены на услуги клиники «Доктор волос» можно по телефону +7 (495) 788-35-93, или заполнив форму заявки на сайте. Вам перезвонит администратор и предложит удобное время для визита.