3
3
0
0
С проблемой выпадения волос сталкивается до 80 % мужчин, при этом большинство начинают лысеть еще до 35 лет. Остановить процесс и вернуть былую густоту локонов обещают косметические средства, но часто их недостаточно. Чтобы сохранить волосы и остановить их процесс выпадения, нужно знать причину происходящих процессов. На основании этой информации подобрать эффективное средство намного проще.
Потеря волос – естественный процесс, который происходит у всех вне зависимости от пола и возраста. Средняя продолжительность жизни волоса — 5 – 7 лет. После этого стержень выпадает, а спустя время из этого же волосяного фолликула вырастает новый. Утрата до 50 – 100 волос в день считается нормой. Если же их больше, необходимо обратиться к врачу-трихологу. Особую обеспокоенность должны вызывать волосы на подушке, так как в норме во время сна волосы не выпадают.
Из-за чего это может происходить:
При дефиците витаминов организм распределяет их в первую очередь во внутренние органы. Кожа и волосы получают полезные вещества по принципу остатка. Вот почему малейшая нехватка сказывается на густоте локонов. Предотвратить подобную ситуацию позволит регулярный чек-ап, включающий анализ на витамины. В первую очередь необходимо проконтролировать следующие вещества:
Витамин А. Ретинол корректирует деятельность сальных желез, участвует в работе иммунитета, образовании новых клеток и предупреждает старение. Витамин А можно назвать кладезем пользы:
Витамин А содержится во многих продуктах — яйцах, сливочном масле, мясе, моркови, молоке, тыкве, шпинате. Вещество имеет важное значение не только для волос, но и зрения, иммунитета, состояния ногтей и кожи. Референсное значение для людей старше 19 лет — 0,20 – 0,80 мкг/мл. При дисбалансе витамина могут появляться перхоть, шелушение кожи головы, а волосы становятся ломкими и тусклыми.
Витамины группы В. В1 (тиамин), В3 (никотинамид), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота) и другие обеспечивают питание волосяным фолликулам, а также контролируют, чтобы они своевременно просыпались, вступали в фазу роста и не прерывали ее преждевременно. Витамин В1 выполняет регуляцию выделения кожного сала и предотвращает образование перхоти. В2 напрямую влияет на рост волос, а нехватка вещества вызывает их выпадение. В3 улучшает кровообращение, что увеличивает количество поступающих питательных веществ и кислорода в клетки. В6 и В12 принимают участие в делении клеток волосяных луковиц. В7 доставляет серу к фолликулам для ее преобразования в кератин.
Витамины группы В содержатся в гречке, бобовых, зеленых овощах, растительных маслах, сыре, печени, рыбе, субпродуктах, яйцах, орехах. Референсные значения определяются для конкретного витамина.
Витамин С. Антиоксидант защищает белки, жиры и другие важные соединения от разрушения свободными радикалами. Также витамин задействован в регенерации тканей, способствует повышению иммунитета. Аскорбиновая кислота не образуется сама в организме, поэтому обязательно нужно включать в рацион продукты с ней. При дефиците наблюдается потеря блеска, ломкость, замедление роста и поредение волос.
Витамин C можно найти в капусте, болгарском перце, цитрусовых, смородине, яблоках, зелени. Референсные значения — 4 – 20 мкг/мл.
Витамин D. Необходим для здоровья кожи, костей, щитовидной железы, нервной ткани. Стимулирует рост, улучшает структуру и питает локоны. Нехватка провоцирует облысение и появление себореи.
Есть в составе морской рыбы, сельди, масел, молока и молочных продуктов, печени. Референсные значения — 30 – 100 нг/мл.
Витамин Е. Токоферол — антиоксидант, поступающий вместе с полиненасыщенными жирами и необходимый для их усвоения. Предотвращает старение, повышает усвояемость витаминов А и D, увлажняет и питает кожу головы. Делает локоны густыми и крепкими, стимулирует рост. Содержится в растительном масле, манго, семечках и орехах, авокадо, лососе. Референсные значения для взрослых — 5 – 18 мкг/мл.
Микроэлементы. Они содержатся в организме в крайне малых количествах, при этом имеют большое значение. Нехватка любого из них вызывает слабость локонов и их поредение.
Селен, медь, цинк, кремний, железо и другие вещества задействованы в образовании кератина — основного белка в структуре волос, регулируют функцию сальных желез и обмен веществ. Также принимают участие в образовании меланина, предупреждают седину, сохраняют влагу и укрепляют локоны.
Следует учитывать, что переизбыток витаминов и микроэлементов также оказывает пагубное воздействие. По этой причине не следует без обследования принимать витамины дополнительно. Питайтесь разнообразно, откажись от вредных привычек и избегайте лишнего стресса от новостей. Это уже станет огромным вкладом в собственное здоровье и красоту волос. Если вам нужна консультация трихолога, врачи центра «Доктор Волос» выполняют диагностику и проводят лечение всех видов алопеции.
Записаться на бесплатную консультацию трихолога по телефону:
+7 (495) 788-35-93
Статьи по теме
После 45-50 лет большинство женщин отмечают, что волосы стали редеть, изменилась их структура, замедлился рост. Отрастить длинные густые локоны уже не получается, а родной оттенок сильно разбавила седина.
С проблемой повышенной чувствительности кожи головы сталкиваются многие. Она проявляется в виде дискомфортных и даже болезненных ощущений при расчесывании, вытирании волос после мытья и даже незначительном прикосновении.
Длинные волосы — это очень красиво, а еще и хлопотно. Ведь только при условии качественного ухода локоны будут роскошными, струящимися и гладкими. Иначе можно получить непривлекательную копну, которая еще и постоянно путается.
Наши врачи