Выпадение волос после диеты

Нередко после похудения развивается выпадение волос. И чем больше килограммов было сброшено на диете, тем сильнее утрата и локонов. Почему так происходит? Ключевая проблема в том, что худеть нужно грамотно, безопасно и под контролем врача. Часто диета несбалансированная и вызывает стресс у организма, что провоцирует не только выпадение волос, но и общее ухудшение самочувствия. При этом поредение локонов не происходит сразу. Часто процесс начинается через несколько недель или месяцев, когда запасы питательных веществ иссекают.

Что происходит с волосами во время диеты?

Волос образуется в волосяном фолликуле. Для нормального деления клеток требуется качественное и достаточное питание, которое требуется и в дальнейшем по мере роста стержня. Через 3 – 8 лет волос выпадает, а на его месте в этом же фолликуле образуется новый. И чтобы все эти процессы зарождения, роста и возобновления проходили без сбоя, нужна масса питательных веществ.

Во время диеты волос не дополучает витаминов, микроэлементов, белков — основного строительного материала для клеток. Организм в условиях тотального дефицита переходит в режим спасения себя и отправляет все необходимые вещества в жизненно важные органы. Волосам и коже ничего не достается.

Недостаток питания сказывается не только на внешнем состоянии локонов, но и на внутренних процессах. Нарушается цикл роста и образования стержня, фолликулы переходят в спящий режим, а те волосы, что растут, становятся слабыми, тусклыми, ломкими. Чем дольше длится диета, тем сильнее выпадение.

Консультация трихолога, компьютерная микродиагностика кожи головы и волос Бесплатно

Укажите свой номер телефона, мы перезвоним и подберем для вас удобное время приёма

Согласен на обработку моих персональных данных

Или позвоните нам

+7 (495) 241-65-28

Записаться

Сообщение отправлено!

Сообщение отправлено!

Какие диеты вызывают выпадение волос?

Любые диеты, выбранные самостоятельно, могут спровоцировать сильную алопецию. Всегда обращайтесь к специалистам. Диетолог или нутрициолог сделают расчеты, составят рацион, учтут ваши хронические заболевания, привычки, образ жизни. Такая диета будет не только безопасной, но и более результативной. Также не рекомендуется худеть весной, когда организм переходит в режим дефицита витаминов. Оптимальное время — лето.

Следует учитывать, что, если в семье были выявлены случаи раннего облысения, следует быть очень осторожным при выборе диеты. У таких пациентов выпадение волос на фоне резкого снижения веса может быть более выраженным.

Быстродействующие диеты

Подразумевают голодовку, тотальный отказ от хлеба, жирных мяса и рыбы, молочных продуктов и другие серьезные ограничения. Такие диеты показывают достаточно скорые результаты (до 5 кг в неделю), но наносят колоссальный ущерб здоровью помимо выпадения волос:

• гормональный сбой. Жировая ткань участвует в выработке и распределении многих гормонов. Резкая убыль не позволяет организму мягко перестроится, в итоге сбивается работа иммунной и других систем;
• нарушения работы ЖКТ. Нехватка пищи снижает перистальтику кишечника и ведет к обострению гастрита, отсутствие жирных продуктов угнетает работу желчного пузыря, вызывает застой желчи и образование камней;
• сердечно-сосудистые патологии. Меняется масса тела, а количество крови и объем сосудов не успевают подстраиваться. В итоге пациента мучает аритмия и высокое давление.

Кетодиета

Ее принцип заложен в исключении углеводов, но большом количестве жиров и умеренном количестве белков. Изначально такой метод питания разрабатывался для лечения эпилепсии, но позже ушел в массовое применение. Логика на первый взгляд понятна. Именно углеводы провоцируют лишний вес, значит, нужно от них отказаться. На самом деле организму важен баланс белков, жиров и углеводов, а также их качество. Отказ от углеводов вызывает серьезные последствия:

• расстройство пищеварения, так как жирная пища тяжело усваивается, вызывает тяжесть, а овощи и фрукты запрещены;
• мышечные судороги из-за электролитного дисбаланса;
• снижение физической активности из-за нехватки энергии;
• снижение количества сахара в крови;
• нарушение питания мозга, потеря сознания;
• выпадение волос, сухость кожи, себорея.

Монодиеты

Самые опасные диеты те, которые основываются на употреблении лишь одного продукта, даже если он очень полезный. Яблоки, гречка или кефир никогда не восполнят всех витаминов и микроэлементов, не говоря о питательных веществах. Особенно опасно отказываться от мяса. Нарушается иммунитет, работа почек, снижается зрение, возрастает риск присоединения различных инфекций. Восстановить волосы, которые выпали после таких диет, очень сложно. Могут потребоваться долгие месяцы.

Можно ли восполнить нехватку витаминными комплексами?

Отказ от продуктов в пользу таблетированных витаминов и минералов не покроет все потребности. Более того, любые медикаменты необходимо принимать только после проведения анализа. Иначе есть риск вызвать наоборот передозировку, что усугубит состояние организма и спровоцирует усиленную потерю волос.

Помните, что для здоровья организма и красивых локонов питание должно быть рациональным, то есть включать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других микроэлементов.

Как остановить выпадение волос после диеты?

1. Помощь трихолога. В первую очередь следует прекратить голодание и вернуться к привычному рациону. После необходимо получить консультацию специалиста, который оценит состояние волос и волосяных фолликулов, назначит лабораторные исследования (например, анализ волос на витамины) и составит план лечения.
2. Помощь диетолога или нутрициолога. Специалист разработает индивидуальную программу, которая позволяет худеть и при этом получать все полезные вещества. Также он назначит восстанавливающие мероприятия, поможет организму быстрее устранить дефицитные состояния. Особенного внимания требует процесс выпадения волос после диеты у женщин, так как в таком случае может нарушаться менструальный цикл.
3. Самопомощь. Специалисты могут лишь дать рекомендации. От вас зависит добросовестность исполнения всех назначений. Обязательно добавьте интенсивный уход за пострадавшими после диеты волосами. Насыщенные маски помогут вернуть блеск, гладкость и силу локонам, пробудить спящие фолликулы, нормализовать секрецию сальных желез. Также на этот период следует отказаться от окрашивания, химической завивки и других травмирующих процедур.

Какая диета не вызывает выпадение волос?

Самая лучшая программа снижения веса — это здоровое питание, в котором должны присутствовать все группы продуктов. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 12:30:58 в процентном соотношении, при этом животных белков должно быть не менее 50 % от общего числа. Также следует выполнять режим питания.

От чего следует точно отказаться — промышленные трансжиры, сахар, большое количество соли. При этом овощи, фрукты, зелень, рыба, мясо, молочная продукция должны регулярно присутствовать в рационе. Не следует забывать и про достаточное количество жидкости — не менее 1,5 литров в сутки.

Здоровое питание не только помогает предотвратить выпадение волос, но и служит лучшей профилактикой диабета, инсульта, онкологии. Настройтесь на правильный уход за локонами, умеренность за столом и правильные продукты, тогда нормализация веса без ущерба для здоровья не заставит себя ждать.

Если вы заметили, что у вас выпадают волосы после диеты, получите профессиональную помощь в клинике трихологии «Доктор Волос». В работе врачи-трихологи опираются на мировые стандарты помощи и обеспечивают индивидуальный подход к каждому пациенту. Узнайте, как лечить локоны уже на первой консультации. Ждем вас в любом из филиалов клиники в Москве.